武汉博仕肛肠医院医生介绍便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可称为便秘。 痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力升高，静脉就会肿大。便秘和痔疮都有一个统一的称呼那就是肛肠疾病。那么，如何预防便秘发生呢?武汉治疗肛肠疾病的医院博仕医生介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　80%痔疮的发作和人们的职业、饮食及生活习惯有很大关系。特别是以下四类人易发肛肠疾病。

　　1、是大便时有不良习惯的人，如蹲厕所喜欢看书看报的人。这些人在平时除了要加强锻炼，避免长时间站、坐，改掉不良习惯外，还要特别注意饮食合理。

　　2、久站、久坐和长期便秘的人，比如司机、脑力劳动者、白领;

　　3、妊娠妇女，由于肛门直接受胎儿的压迫会使血液回流出现障碍，再加上分娩时长时间用力，引起肛门静脉充血;

　　4、生活起居没有规律的人，比如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西，酗酒。

　　平常生活如何预防便秘呢?

　　每天早上起床空腹时，先喝一大杯温开水(好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

　　早餐前小腹按摩

　　Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

　　Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

　　Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

　　早餐：纤维多多

　　从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

　　早餐后便意产生

　　肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意，造成粪便干硬而形成便秘。

　　午餐：均衡健康饮食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　午餐后：补充乳酸菌

　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

　　下午时多喝水

　　每日水分摄取量，好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

阅读：便秘如何预防保健呢