便秘可以说是发生为频繁的症状之一了，很多人可能都会有这样的情况发生，有时候又几天因为工作压力大，经常的通宵熬夜就会导致便秘的发生，还有时候因为饮食的习惯改变了也会导致便秘的发生，可能大家觉得便秘没有什么，但是如果长期的便秘就非常的危险了，不仅容易患肛瘘，肛裂等肛肠疾病，而且容易导致其他的疾病发生，因此及时的预防是主要的，怎么预防便秘呢?武汉博仕肛肠医院医生介绍如下：

　　1、养成良好的习惯：良好的习惯对我们有非常大的帮助不仅可以预防一些疾病的发生，同时可以提高我们自身的修养，对于便秘患者来说良好的习惯不可让便秘及早的远离，比如每天早晨起床的第一件事可以喝一杯白开水，这样可以养成按时排便的习惯，同时还可以喝一杯酸奶，有助于排便的产生。

　　2、戒掉一些不良习惯：对于经常便秘的患者来说很多习惯都不该有，例如排便时看报纸，玩手机之类的，这样的习惯会使排便不顺畅，不能把所有排泄物全部排出而积累在肠道中，如排便不出，可先喝一些清水滋润肠道，再慢慢用力排出，不能过度用力，不然会损害肛门。改善不良生活习惯，让你的作息轨道化。每天养成早睡早起的优良习惯，不赖床，不熬夜，保持心情舒畅。

　　3、养成良好的饮食习惯：在平时的生活中痔疮患者一定要明白那些东西可以吃，那些东西不可以吃，不要总是什么都吃导致痔疮越来越严重，比如辛辣刺激的食物，像辣椒、大蒜、韭菜、火锅、烟酒等这些东西痔疮患者应该禁吃，可是粗粮，蔬菜水果等这些东西所含的纤维素及维生素都比较多，痔疮患者应多吃。

　　4、运动是避免便秘的有用办法之一，每天过量的有规则运动能够影响肠道，便于排便;关于便秘者来说，每天多做一些慢走，快跑，游水等运动，不只能够强身健体，并且十分有助于排便。每天晚上睡觉之后，能够先揉揉肚子五分钟左右，便于消化肠道里面的食物，之后平躺在床上，双脚慢慢地做骑自行车的举措，来回大约10分钟，这样第二天就会排便顺利。

　　5、洗澡时，能够挤一些沐浴露轻轻地揉肚子五分钟，之后用莲蓬头以温水冲刷洁净肚子，并以画圆圈的方法来回揉动肚子，这样能够加速肠道的活动，包管每天都能排便。若是这样仍是不能排便，能够拿暖水袋轻敷肚子一会，这样肠道受热影响，便能协助排便。