现代生活的我们使用的多为细粮，由于食物过精过细，缺少粗纤维质，而一些饮食习惯如食用的新鲜蔬菜和水果太少，摄入的水分和脂肪量不够，使肠道刺激减少，肠道蠕动减弱而导致无力性便秘。而膳食中纤维质太多，香料太多，均会引起痉挛性便秘;肠道部分或全部阻塞，发生阻塞性便秘。

　　博仕中医肛肠医院医生提示，便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有机酸，另外，要多食含维生素B族的食品，如豆腐，粗粮等以增加肠道的紧张力。多吃海菜也便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。

　　无力性便秘则应采取多渣膳食，以刺激肠道蠕动，如多吃些粗杂粮和蔬菜等含膳食纤维较多的食物，加快粪便的及时排出。博仕中医肛肠医院医生统计处几种食疗膳。方便便秘患者参考：

　　麻油拌菠菜每次用鲜菠菜250 g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

　　牛乳粥先将梗米100 g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

　　香菇香蕉粥香菇100 g，香蕉100 g，熟火腿片100 g，熟鸡丝30 g，煮汤食用。

　　功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

　　韭菜粥：将粳米100 g，韭菜60 g同煮成粥即可食用。

　　功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。

　　痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。其食疗膳如：

　　蜂蜜麻油 蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

　　功效：滑肠去积，消食和胃。

　　白萝卜汁鲜白萝卜250 g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

　　冰糖炖香蕉 每次将2~3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。

　　发生便秘除了及时用，其关键是日常生活中要进行防护措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。预防便秘好能养成每天早晨定时排便的习惯。只有防治结合，才能远离便秘，健康轻松地生活。