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预防便秘从饮食做起
文章来源:本站 发布时间:2009-12-30 10:34 关闭
文章来源:本站 发布时间:2009-12-30 10:34 关闭
核心提示:1、多吃膳食纤维(蔬菜、水果、麸皮)可以防止痔疮的发生,其主要原因在于膳食纤维体积大,在肠道内可以促进肠蠕动,从而减少大便在肠道中的停留时间。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接增加纤维中
1、多吃膳食纤维(蔬菜、水果、麸皮)可以防止痔疮的发生,其主要原因在于膳食纤维体积大,在肠道内可以促进肠蠕动,从而减少大便在肠道中的停留时间。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接增加纤维中所含水分,使大便变软而稀。由于膳食纤维的通便作用,降低了肛门周围的压力,使血液通畅,从而起预防和治疗痔疮的作用。
2、多运动对预防痔疮有益 对所有的“办公一族”来说,平时每工作1个小时好起身活动10分钟。还有,常做提肛运动也能有效预防痔疮的发生。
3、平时多坐硬座椅 调查显示,约九成的人都偏爱坐软座椅或沙发。过软的座椅会让身体陷在椅子里面,使局部血液循环受到阻碍,从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬座椅,这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用,就不会妨碍肛周的血液循环,从而有利于预防痔疮的发生。
4、限时排便可防痔疮 应养成良好的排便习惯,每次排便时间不要超过8分钟,如厕是预防痔疮的关键,便后用温水清洗,有助于预防痔疮的发生。
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