一般来说，多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，但对于女性便秘的朋友，不妨也可以试试以下简便易行的小配方。
　　1、冷饮疗法
　　早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯。
　　2、茶饮疗法
　　杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体胖的便秘者饮用此茶可一举两得。
　　此外，爱吃零食的女性还可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用，但是过量食用却会弄巧成拙，引起便秘。
　　医生忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻，因为这类物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾玻另外长期的腹泻，也会致使肛管狭窄和形成依赖泻的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。
        武汉博仕中医肛肠医院温馨提示：肛肠疾病不容忽视，若发现自己得了肛肠疾病，应该到医院及时治疗。