如果发生便密了，说明饮食出问题了，在平时的饮食上多注意调理，除了多吃香蕉和蜂蜜致之外，多喝水，多纤维的食物也是软化大便的一种方式。好了解一下产生便秘的原因。可能以下的几种方式是您一直没有注意到的！
　　1、久坐不动者:久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动，特别是坐办公室的女士们。
　　2、饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。
　　3、过度劳累，精神紧张者:过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。
　　4、肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。
　　5、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
　　6、饮水不足者:忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便密问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
　　习惯性便秘，相对来说是比较简单的治疗方法，只要是改善了饮食，改变自己的生活习惯，便秘就可以好转。

　　首先、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动。

　　其次、饮食上注意补充芹菜，橙子，全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　再次、长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。