(一)、维持理想体重

　　其实要预防结肠直肠癌的第一步便是维持理想体重。根据统计，肥胖者较容易发生直肠结肠癌。

　　(二)、饮食习惯

　　研究显示，约 70%的癌症与饮食有关，现代人饮食大多过度精致，高油脂、高糖、低纤维、加工食品及农污染等问题，使我们在不知不觉中病从口入，油脂、肉类、胆固醇太高，食物纤维太少是其成因，藉由饮食习惯及生活方式的改变，应可降低结肠直肠癌的发生率。降低脂肪的摄取：不超过总热量的 30%以上，饱和脂肪不超过 10%，以植物油为主。避免重覆使用回锅油。如吃肉類时去皮，食用低脂或脱脂牛奶或奶製品，少吃含丰富奶油的点心，儘量以清蒸、水煮、烤、滷及炖法烹调食物，避免食用反覆油炸的油及炸、烧、烤、煎的烹调方法，并且要将肉類的皮除去，且要儘量选用油脂较低的肉類。并且要多食用高纤维的食物，如此既可以增加饱足感、减少热量摄取，又可以防止便秘，促进健康。可降低结肠直肠癌机率的食物如下：

　　(三)、注意生活习惯

　　正常规律的生活作息、不熬夜。保持愉快的情绪。不过度饮酒、持续性的适度运动，可以增强身体免疫力。促进身体机能，消耗多余的热量，更可以维持身体的新陈代谢率，使身体易于维持理想体重。

　　(四)、注意家族癌症病史

　　如果家族中有癌症病史，即属于高危险群，除了确实改变生活习惯外，更要积极徵询肿瘤科医生，提供好的预防建议。

小编：壹零壹壹玖伍贰柒