写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。 

        每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。 

        饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。 

        了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。 

        想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始，时时警?自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。 

        戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食的冲动。 

        老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。●科学合理的膳食和运动计划：这是重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。