女性大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
　　核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
　　青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
　　酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。
　　饮食提示：
　　茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。
　　用贴士：
　　1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥物??虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生物的依赖，一停就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服也不迟。
　　2、用应从温和的泻开始，如果不见效再选择力大的。
　　3、腹泻不应是服的必然结果，如果腹泻就应适量的减。
　　4、服应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了。