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孕妇便秘了怎么办呢?
文章来源:本站 发布时间:2009-12-11 13:42 关闭
文章来源:本站 发布时间:2009-12-11 13:42 关闭
核心提示:孕妇便秘好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用解决。具体方法如下:
1.三餐饮食正常特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,
孕妇便秘好的改善方式是从生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用解决。具体方法如下:
1.三餐饮食正常特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2.切忌忍着不排便也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
3.养成每日定时排便的习惯好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。
4.多补充水分。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
5.充足睡眠,适量活动多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
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