又到“夏痔”高发时。武汉博仕肛肠医院专家王红平主任告诫市民，9成痔疮都是不注意入厕小节“养成”的，从今天开始，将入厕时间控制在3分钟以内，至少能减少7成痔疮的发生。

　　第一招：“擦”改“揉”

　　“揩屁股的方式不对，是痔疮高发的重要原因。”王红平告诉记者， 绝大多数人擦屁股都是用纸擦，正确的方法应该是“螺旋状的揉搓”。

　　肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。他强调说，“改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率。”

　　第二招：入厕不超3分钟

　　门诊中，几乎所有的痔疮病人都有入厕看书看报习惯。“如果能将时间控制在2-3分钟，至少能减少7成痔疮。我自己上厕所从来不超过2分钟。”王红平解释，人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

　　第三招：定时主动排便

　　养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。王红平说自己原来大便也不规律，后来每天就在同一时间想着“要排便”，不到半个月就形成了规律。“便意非常宝贵，有了便意一定要马上解决。

　　第四招：多做提肛运动

　　痔疮说白了就是肛垫下移造成的，王红平建议，有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。>>>>>点击咨询痔疮相关问题