再过几天，四年一届的足球世界杯--2014巴西世界杯即将拉开帷幕，6月13号，这个令人期待的日子，吸引了亿万球迷的眼光。各国球迷为之疯狂，而中国的武汉，这个火炉般城市的球迷们也已经做好了熬夜看球的准备。

　　我们知道，巴西与北京的时差为十一个小时，也就是比北京要慢十一个小时。假如巴西时间当地下午两点比赛，则北京时间为次日凌晨一点，熬夜看世界杯的球迷特别是痔疮患者，就要注意保健了。

　　多补维他命B

　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。

　　少吃甜食

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命 B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　忌久坐

　　足球比赛前一般都会有几分钟的广告，可以先运动一下，然后每半场皆为45分钟，看完上半场后，中途会有十五分钟的休息时间，你可以利用这段时间，站起来运动一下，或者作点保健体操之类的，舒缓一下身体，或者作点提肛运动，运动一下肛肠部分，这一点非常适合痔疮患者。

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