武汉博仕肛肠医院医生介绍便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。而长期便秘是指因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等的自体中毒症状，会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但如果是年龄较大，患有心脑血管疾病的人，那便秘可能产生致命的危险。便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。那么，如何预防便秘呢?博仕医生介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　武汉博仕肛肠医院医生告诉大家要预防便秘，必须多吃蔬菜水果，但是并不是所有的蔬果都有通便的效果，有便秘症状的人必须多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成极佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的物。但是，吃泻也有学问，大量地吃刺激性的泻不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　如何合理的饮食呢?

　　①、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　②、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　③、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

　　④、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　武汉治疗肛肠疾病的医院博仕医生提示便秘者应多吃膳食纤维高的食物。主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条。另外，便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。

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