武汉博仕肛肠医院医生介绍在发生便秘的时候，注意饮食的调节，可有效的减轻便秘的症状。比如每天吃一个新鲜的苹果。那么，苹果有哪些功效呢?武汉治疗肛肠疾病的医院博仕医生介绍如下：>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　苹果蕴含哪些营养

　　含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。一中等大小未削皮的苹果可提供3.5克的纤维质(即使削了皮，也含2.7克的纤维质)，是营养医生建议的每日摄取量的百分之10以上，而且仅含80卡路里的热量。「生理学期刊」的研究指出，在深红色的生果皮，如苹果及提子等，均验出有Resveraltrol。该物质可减少呼吸系统包括气管及肺部等的发炎，从而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利於排泄;有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。

　　苹果有哪些功效呢

　　1、助减肥：现代人担心的是肥胖，于是很多人误认为水果含糖，是热源之一。其实，苹果是低热量水果，经分析，每100克苹果产生热量58千卡，是理想的减肥食物;所含苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤柔润嫩滑。

　　2、促发育：苹果中含锌量很高，锌是人体中许多重要酶的组成部分，是促进儿童生长发育的重要元素。锌还是组成核酸与蛋白质不可缺少的元素，多吃苹果能促进大脑发育，增强智力与记忆力。

　　3、保护视力：人眼的正常视网膜含硒7微克，而鹰眼的视网膜含硒量是人的100倍，表明鹰的敏锐视力与硒含量高有关。有些人在黄昏时视物不清，是因为缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。苹果含有维生素A和微量元素硒，常吃些苹果，可保护视力。

　　4、降低胆固醇：医学家研究发现，苹果酸可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。此外，苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有降低胆固醇的作用。

　　5、治疗高血压：苹果榨汁，每次服100毫升，一日3次，连服数日，是治疗高血压的验方。

　　6、调节血糖：苹果中的可溶性纤维可调节血糖，也有益于糖尿病患者。>>>点击咨询在线预约为您解答<<<

　　7、治疗贫血：苹果中所含维生素C及铁的成分也很高，无疑是贫血患者的食疗佳果。用苹果切片，加红茶、冰糖，开水冲泡，酌饮，即成保健苹果茶。

阅读：儿童便秘如何预防治疗呢