日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘，到了干燥的秋季，这个问题就更加突出了。其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的。
　　一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。
　　二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。再就是由于工作忙碌，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，而出现习惯性便秘。
　　三是饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持还更能养成早起排便的好习惯。
　　到了冬天，引发冬季便秘的原因很多，主要是寒冷的天气使人们的毛孔都处在闭合状态，容易大便干燥；再加上冬天人们习惯热饮热食，就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热储存，往往易发生便秘；天气寒冷，人们的饮水量不多，也是容易引起大便秘结的原因。
　　因此，适当地改变饮食结构是必须的。比如肠道有益菌不足引起的便秘，当服用抗生素或其他物后，肠道内有益菌群遭到破坏而消化不良，会引起便秘。解决方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。应该提醒的是膳食脂肪摄入不足也会引起便秘，很多女性饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。解决方法是饮食中加入适量的橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
　　为了减少便秘的发生，生活中一定要保持良好的精神状态，充足的睡眠，精神不要过度紧张，坚持按生理节律定时排便。