在女性便秘患者人群中，孕妇占有很高的比例，这是因为此时膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。准妈妈便秘，不仅造成身体的不适，还影响准妈妈们的情绪稳定。为了帮助准妈妈隐疾带来的烦恼，特意整理孕妇预防便秘五注意来帮助准妈妈们便秘的苦恼：

        1、三餐饮食正常
        特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

        2、多补充水分
        体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
 
       3、切忌忍着不排便
        也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
 
       4、养成每日定时排便的习惯
        好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

        5、充足睡眠，适量活动
        多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
        万一孕妇的便秘无法减轻，就应该立即就医，遵医嘱服用通便物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。